pierwszy raz

[...] tak że w porównaniach nagle jestem ostatni, mimo że jak pisałem co się działo. Druga sprawa dowolne były oceniona jak miejsca czyli po prostu jeśli po 2 rundach pkt ktoś był pierwszy to miał najlepszy dowolny, drugi miał drugi najfajniejszy dowolny itd. Czyli po prostu równie dobrze dowolnych mogło nie być, bo pkt za nie były przyznane według [...]

Mikołaj jeszcze raz gratulacje od nas };-) Pierwszy medal już jest! W pełni zasłużony gdyż po 1 i 2 rundzie byłeś nawet na 2 miejscu. W 3 rundzie - program dowolny mimo że układ był fajny, dynamiczny , do muzyki i super się to oglądało zaważyły chyba względy estetyczne. Z humorem trzeba przyznać e w miarę upływu zawodów byłeś coraz większym [...]

[...] jednym ciągiem. Kto zaliczy największy cieżar, ten wygrywa. Tak samo jest z ciagami, tylko ze od 300kg w górę co 20kg. Jutro trenuje trochę ciągów i kul w sobotę lekki sprzęt a od poniedziałku juz tylko rozruch. Dostałem paczkę z activlabu, mam po raz pierwszy białko High Whey Protein Isolate o smaku kokosowym. Dla mnie bardzo dobre w smaku:-)

[...] miskę i trening ( między 1. a 2. posiłkiem) brakuje trochę kcal w diecie ale przewiduje dobić to próbując różnych dań na eurodinerze, tylko próbując 8-) a trening po raz pierwszy i ostatni wpisywałam w ten sposób. Za dużo czasu zajmuje. Wiem, że ciężary śmiesznie małe ale od czegoś trzeba zacząć :D [...]

[...] 5 min burpee. W sumie Endomondo pokazał że spaliłem 520 kcal. 45 min przed treningiem 3x Olimp thermo stim. Lało się ze mnie niemiłosiernie ;-] Dzisiaj rano waga po raz pierwszy od 13 lat pokazała z przodu 7 8-) było 79,9 kg !!!!!!!! Udało mi się w końcu zrobić omleta z płatkami owsianymi + trochę jabłek prażonych z cynamonem [...]

[...] swoje. I czas na perełkę. Martwy na prostych plus uginanie. Niby nic. W zeszłym tygodniu było tak samo. Ciężary podbne a jednak ostatnia seria i zaczęła się zabawa. Przy pierwszym powtórzeniu coś mi się odbiło. Ok lecimy dalej. Przyu drugim już mocniej. Na tyle że skończyło się pawiem :)) 88-O NA szczęscie drobnym bo pociekło tylko trochę po [...]

[...] starty. Ludzie z prawdziwą pasją, zwłaszcza Dymitr zasługuje na szacunek - tyle kilometrów pokonać dla jednego treningu - prawdziwy sportowy świr. W lutym 2008 kupiłem swój pierwszy numer KIF - na okładce był Radek Słodkiewicz. Od tamtego czasu cały czas śledzę filmy i wywiady z Radkiem, jest on dla mnie polskim guru w temacie kulturystyki. [...]

[...] Brałem go już dość dawno ale pamiętam że byłem zadowolony. Jedynym minusem ( jak dla mnie) była za mała ilość kofeiny. Lekki spalacz w sam raz na początki redukcji lub na pierwszy kontakt dla osoby która nigdy nie brała tego typu rzeczy. Black Devil /SFD/Images/2016/1/2/1fb38b723c3946dd9176d51a58d38dc8.jpg Również miło wspominam cykl na Black [...]

[...] ze ma byc nas szesciu ..ciesze sie ze cos sie dzieje bo jest cel treningowy i mam sie do czego szykowac. Trenowal bede 4xsilownia,sprzet i raz MMA. Suplementacja tez wroci na wlasciwy tor czyli bcaa,eaa,glutamina,carbo,zma i energon x100 czyli moj standardowy zestaw mocy. Jutro pierwszy ciezszy trening ale to juz zrelacjonuje jutro.Pozdrawiam:-)

Pierwszy trening siłowy w życiu za mną !!! :) Skorzystałam z tego treningu dla zielonych: Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie - robiłam ze sztangielkami -2X15 (4,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (4,5 kg) 3. [...]

[...] co to jest 'golen' :)) Jak sie okazuje nazywalam go dotychczas piszczelem. W kazdym razie 'golen' to odcinek nogi miedzy stawem skokowym i kolanem = podudzie. Tu poszedl na pierwszy ogien filmik o Shin splint, co google translate tlumaczy jako zespol przeciazenia piszczeli. Obejmowal: 1. obciaganie i prostowanie palcow nog siedzac (super [...]

[...] w razie gdyby dni Carb Nite przynosiły odwrotny efekt od oczekiwanego, mogę w sumie wydłużyć czas między kolejnymi dniami CN, ale to już na bieżąco będę obserwował. Wczoraj pierwszy dzień bez węgli, spodziewałem się dużo większego głodu i spadku energii, a było wręcz przeciwnie. No ale to dopiero jeden dzień także nie ma co wyciągać wniosków.

[...] komentarz do treningu: Ciężar utrzymany ale zdecydowanie ciężej niż w zeszłym tygodniu. Po siadach z hantlami ledwo co mogłem ustać a po prostowaniu zgon %-) Po raz pierwszy od niepamiętnych czasów nie mogłem się doczekać końca oraz rozpoczęcia nowego planu %-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D [...]

[...] oko ale naprawdę mikro. Nie wiem czy 10ml by się z tego uzbierało, tym bardziej jestem zaskoczony jej działaniem. I w sumie powinienem ci podziękowac bo to u Ciebie po raz pierwszy ją zobaczyłem };-) Carlitos Dostałem zaproszenie od organizatora do Kielc, ale odpuszczam. Sopot to było takie wyjście z marszu bez żadnych przygotowań i czysto for [...]

[...] nie przesadzic ze stymulamtami, tak okolo 300-400mg kofeiny na porcje bym traktowal jako dawke max i jej nie przekraczal A co byś polecał na docinkę? Wiesz wziąłem to jako pierwszy spalacz w życiu, kiedyś na pewno przetestuję jakąś black mambe, hellfire, t5 itp ;-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wrzuc pelne info [...]

[...] 18x10 20x10, 20x10, 20x10 20x10, 20x10, 20x10 22x10, 22x10, 22x10 -21 30,30,30 30,30,30 32,32,32 32,32,32 32,32,32 35,35,35 37,37,35 40,40,40 komentarz do treningu Po raz pierwszy stało się tak, że ćwicząc podczas chorby faktycznie słabiej się nieco czułem. Znaczy siła do przodu :)) ale już nie tak komfortowo jak to było poprzednich razów, że [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardi rollowanie i rozciąganie Po raz pierwszy skorzystałem z maszyny schodów. Bardzo potywne wrazenia. Tętno wysokie do tego w moment zaczęło się lać ze mnie. Do tego po wszystkim czwórki miałem tak opuchnięte, że zatanawaiłem się czy aby na pewno moge to potraktowac jako dnt x) suple: omega 3 magnez

Jak cos to susta i prop po niej ale u Ciebie na pierwszy cykl jak juz wybrales prop to nie kombinuj dalej. Jak teraz dasz suste to raz ze wejdziesz w cug i polecisz jeszcze kilka viali susty jak znam zycie bo Ci sie spodoba a dwa po suscie odblok robisz po 3 tygodniach, przedłuzysz cykl, wiecej na hcg wydasz i ogólnie wieksze prawdopodobieństwo ze [...]

Nie pierwszy i nie ostatni raz Frankie bije większego

[...] z największym rywalem w karierze jakim był Jon Jones, który odebrał DC tytuł mistrza wagi półciężkiej na gali UFC 214. Daniel Cormier został tej nocy znokautowany po raz pierwszy w swojej karierze. W trzeciej rundzie Jon Jones wyprowadził wysokie kopnięcie na głowę, które zamroczyło Cormiera i doprowadziło do upadku po którym Jones dokończył [...]